Złota polska jesień nie zawsze ma pozytywne oblicze. Coraz krótsze dni i zmniejszająca się ilość słońca, zastępowanego przez opady deszczu mogą bowiem negatywnie wpłynąć na nasz nastrój. To całkowicie normalna reakcja, która nie powinna budzić większego niepokoju. Problem pojawia się jednak wówczas, gdy trudności z koncentracją, przygnębienie, smutek czy bezsenność zaczynają utrudniać nam normalne funkcjonowanie. Jak odróżnić jesienną chandrę od depresji? Odpowiedź na to pytanie przyniesie lektura artykułu.
Dlaczego jesienią mamy gorszy nastrój?
Gorszy nastrój jesienią to zupełnie normalne zjawisko. Po okresie ciepłych, słonecznych dni, przychodzi bowiem czas stale pogarszającej się pogody, spadku temperatury i coraz krótszych dni. Niedobór słońca, z którym w okresie jesiennym boryka się większość osób, powoduje z kolei spadek poziomu hormonu szczęścia, określanego w medycynie mianem serotoniny. A stąd już tylko krok dzieli nas od przygnębienia, uczucia zmęczenia i senności, które mogą rzutować na chęć do podejmowania wyzwań dnia codziennego.
Czym objawia się jesienna chandra?
Jesienna chandra to nic innego, jak przejściowe pogorszenie nastroju. Może ona przejawiać się w:
- braku chęci do porannego wstawania,
- obniżeniu koncentracji,
- mniejszej chęci do działania.
Jeśli gorsze samopoczucie utrzymuje się długo, warto jednak zasięgnąć porady specjalistów. Ofertę wsparcia znajdziesz na stronie www.novaemocja.pl, pod adresem Zygmuntowska 15, 33-300 Nowy Sącz lub dzwoniąc pod numer 725 705 200. Warto skorzystać z niej, gdy objawy trwają długo i zaczynają utrudniać normalne funkcjonowanie, rzutując na relacje i obowiązki zawodowe.
Jak odróżnić chandrę od depresji?
Skorzystanie ze wsparcia specjalisty w sytuacji długotrwałego pogorszenia nastroju jest niezwykle istotne. Takie objawy mogą bowiem wskazywać również na rozwój depresji, niezwykle groźnej dla naszego zdrowia i życia. Od typowej chandry odróżniają ją przede wszystkim:
- bardziej nasilone objawy,
- czas ich trwania, znacznie dłuższy, niż w przypadku jesiennego pogorszenia nastroju.
Typowa depresja objawia się przede wszystkim uczuciem głębokiego smutku i wrażeniem beznadziei. Osoba, dotknięta taką chorobą, traci swoje pasje i zainteresowania, cierpi na bezsenność i rezygnuje z życia towarzyskiego. Pojawienie się takich sygnałów powinno stanowić motywację do natychmiastowego kontaktu ze specjalistą.
Dlaczego konsultacji lekarskiej nie należy odkładać w czasie?
Na specjalistyczną konsultację warto umówić się zwłaszcza wówczas, gdy pogorszenie nastroju nie mija z czasem. Bo, jak już zostało wspomniane, to właśnie czas trwania objawów pozwala odróżnić chandrę od depresji. Zaniechanie takich działań może z kolei przełożyć się na sukcesywne pogłębienie się kryzysu. Szybka reakcja może z kolei znacznie przyspieszyć powrót do równowagi psychicznej, pozwalając jednocześnie na nowo cieszyć się dobrym samopoczuciem, niezależnie od pogody, panującej na zewnątrz.
Jak radzić sobie z jesienną chandrą?
O ile depresja w każdym przypadku wymaga wsparcia psychiatrycznego, o tyle jesienną chandrę można przezwyciężyć samodzielnie. Dobrym sposobem na walkę z obniżeniem nastroju będzie:
- aktywność na świeżym powietrzu, która może przybierać różne formy, począwszy od spacerów, przez ćwiczenia, aż po regularne bieganie,
- zdrową dietę, stanowiącą potężny zastrzyk energii dla organizmu.
Ciekawym pomysłem może być również fototerapia. Pod tą nazwą kryje się zabieg, sprowadzający się do ekspozycji na światło lamp, imitujących promienie słoneczne.
Co może nas wspomóc w walce z jesiennym obniżeniem nastroju?
Osoby, borykające się z jesienną chandrą, mogą również sięgnąć po preparaty apteczne, sprzedawane bez recepty. Mowa tutaj chociażby o suplementacji magnezu i potasu, kwasów omega-3 i witaminy B. Każda z wymienionych substancji wpływa bowiem na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. To z kolei może rzutować na nasze samopoczucie. Dobrym pomysłem jest także wykorzystanie potencjału ziół. Wyciąg z dziurawca przywróci więc równowagę emocjonalną, melisa złagodzi stres i napięcie, ułatwiając zasypianie, a różeniec górski dostarczy energii do działania. W każdym przypadku warto jednak zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty, by z jesienną chandrą walczyć nie tylko skutecznie, ale przede wszystkim bezpiecznie.
